| online apoteka

Da, nova istraživanja nam otkrivaju kako primeniti pametno sunčanje preko leta.

Cilj nam je da Vam na najbolji mogući način olakšamo proces sunčanja i usmerimo na rešenje konkretnih problema sa kojima se većina nas susreće zbog neadekvatne pripreme tela za UVA i UVB zrake.

Moguće je uživati u suncu i prirodi, a ipak izbeći potencijalne štetne učinke koji uzrokuju nastanak raka kože, i to uz nanošenje odgovarajućih zaštitnih faktora.

Suplementacija

Za BETA KAROTEN (provitamin vitamina A) smo skoro svi čuli. Ukoliko želimo dodatnu zaštitu od UV zraka, preplanuli ten (i dodatne benefite) po pravilu ga pijemo mesec dana pre, dok smo na letovanju (sunčanju) i ostatak nakon njega.

Najbolje se apsorbuje ako se konzumira uz obroke koji sadrže masnoće.

Ne preporučuje se korišćenje suplementacije Beta karotenom kod pušača.

Apelujemo samo da se isključivo koristi po uputstvu zbog mogućih kontraindikacija, kao i na to da ne može biti zamena za zaštitne kreme za sunčanje..

Savetuje se primena ovog vitamina pre, tokom i posle sunčanja, jer se na taj način pomaže koži da se brže oporavi, smanjuje se verovatnoća nastanka opekotina, koža lakše tamni i boja se duže zadržava.

Tabela 1: Namirnice sa visokim sadržajem beta karotena

Drugi karotenoid koji se u poslednje vreme često spominje je ASTAKSANTIN.

Ima 10 puta jače delovanje od beta-karotena, a njegovo jedinstveno antioksidantno i antiinflamatorno delovanje omogućava pripremu kože za izlaganje suncu. Kao i ostali karotenoidi on uništava slobodne radikale koji nastaju u toku tzv. foto-oksidacije koju prouzrokuje UV zračenje, a koja oštećuje kožu.

Primena: Preporučena dnevna doza astaksantina je 4 do 12 miligrama, uz obrok koji uključuje neke masti. Veoma je važno uzimati ga redovno, 4 do 6 nedelja da bi se koncentrisao u telu i ispoljio dejstvo.

Preparati za sunčanje

Tabela 2. Izlaganje suncu prema tipovima kože

Pojašnjenje za svaku skraćenicu / termin / oznaku sa preparata za sunčanje.

UV/ultravioletno zračenje:

- UVA (A = aging, starenje), prodire dublje u kožu u odnosu na UVB zrake.

- UVB (B = burn, opekotine), prodiru u površinski sloj kože.

- UVC zrake upija atmosferski omotač i uspešno ga filtrira! Još uvek! Ovo je najopasniji vid UV zračenja! Što više rupa na ozonskom omotaču, to su veće šanse za zračenje! Čuvajmo našu planetu!

SPF je skraćenica za faktor zaštite od sunca (sun protection factor).

PA oznaka označava nivo UVA zaštite (Protection Grade of UVA). Ovaj sistem oznaka se koristi u azijskim zemljama, poput Japana i Južne Koreje.. Što više plusića, to veća zaštita ( PA++, PA ++++..).

Slika 1. Primer kako se izlagati suncu

Nigde bez šešira i naočara za sunce!

Nošenje šešira štiti ne samo teme glave, već i naša ramena. Senka koju šešir pravi na ramenima može da nas spase od jakih sunčevih zraka.

Najbolja zaštita očiju od štetnog uticaja UV zračenja su naočare za sunce. Treba birati one čiji ramovi dobro priležu na lice i koje u potpunosti blokiraju UV zračenja i apsorbuju većinu „plave svetlosti”. Naučnici su potvrili da sunčevo vidljivo zračenje visoke energije, tzv. „plava svetlost”, oštećuje žutu mrlju. Ta vrsta zračenja posebno smeta osetljivim osobama sa niskim nivoom antioksidanata u krvi i u oku.

Tabela 3. Preporuka za korišćenje preparata prema tipu kože

Najčešća pitanja i odgovori

Kada nanosimo preparat za sunčanje?

- Dovoljnu količinu preparata nanesite 20ak min pre sunčanja. Obratite pažnju na delove tela kao što su vrat, uši, tabani.

Koliko često nanosimo faktor?

- Faktor nanesite na svaka 2 sata. Kao i nakon obilnijeg znojenja, nakon izlaska iz vode i nakon brisanja peškirima.

Da li je preparat za sunčanje sa SPF faktorom 30 duplo slabiji od SPF faktora 50?

- Odgovor je, ne. Tačnije, kada ih uporedimo, možemo reći da SPF faktor 30 blokira do 97% UVB zraka, dok SPF faktor 50 blokira do 98% UVB zraka. Ni jedan faktor ne pruža sto posto zaštitu, pa je poželjno nošenje šešira, naočara za sunce.

Da li grešimo ako faktor koji je namenjen za telo, stavimo na lice?

- Preparat za sunčanje namenjen za telo može izazvati iritaciju lica, naročito ako preparat nanesete i na područje oko očiju. Preparati tipa sprejeva često sadrže i alkohol koji će isušiti kožu lica i povećati rizik od iritacije.

- Za lice koristite preparat širokog spektra zaštite (sa UVA + UVB filterima), visokog SPF-a.

Šta je bolje koristiti: kremu, losion ili sprej?

- Najbolje je koristiti preparate i obliku kreme, mleka ili losiona. Najlakše se nanosi, možete je lako rasporediti po telu, a nemate bojazni da će Vam sprej, nakon raspršivanja dospeti u oči ili usta.

Koja količina preparata za sunčanje je dovoljna?

- Kupite li preparat za sunčanje na početku letovanja i koristite li dovoljnu količinu pri svakom mazanju, trebali biste ga potrošiti do polaska kući. Lekari preporučuju količinu od 30 grama losiona za celo telo. Ako koristite sprejeve, potrebno je prskati dok ne prekrijete celu površinu kože. Kada je lice u pitanju, trebali biste koristiti kremu sa zaštitnim faktorom tokom cele godine što znači da bi u proseku svakih mesec do dva dana trebalo kupiti novu.

Da li možemo koristiti prošlogodišnji, otvoren preparat za sunčanje?

- Ako nam ostane preparat od prošle godine, to samo znači da nismo stavljali dovoljnu količinu preparat! Cilj – Kupljen preparat za sunčanje iskoristiti u toku sezone!

Kako čuvati preparate za sunčanje?

- Držite preparate za zaštitu od sunca na hladnom i tamnom mestu – nikako u kupatilu gde je vlažno i toplo nakon tuširanja.

Šta se dešava sa neotvorenim preparatom nakon isteka roka trajanja?

- Preparatima za sunčanje je uglavnom rok trajanja oko 3 godine. Iako većina proizvoda sadrži konzervanse koji će delovati i nakon isteka roka, neće imati veliku zaštitnu moć prilikom izlaganja suncu. Savet je, ne upotrebljavati ih zbog mogućnosti iritacije kože.

- Najbolje je da bacite staru kremu i kupite novu – posebno ako ste izrazito svetlog tena.

Opekotine od sunca

Koje mere preduzeti ako dođe do opekotina zbog prekomernog izlaganja sunčevim zracima?

- Stavljati hladne obloge

- Hidrirati se i spolja i iznutra

- Ne bušiti plikove

- Ne nositi tesnu odeću

- Tuširati se mlakom vodom i koristiti prirodnu kozmetiku

Koje preparate koristiti ukoliko je došlo do opekotina sa plikovima?

- Preparate sa ribljim uljem i vitaminom A

- Preparate na bazi pantenola

- Preparate sa ekstraktom lekovitog bilja